La importancia del ejercicio durante el embarazo - IV
La evidencia científica acumulada hasta el momento, permite la formulación de varias recomendaciones relacionadas con el ejercicio en el embarazo. Lógicamente, estas recomendaciones son conservadoras en el sentido de que optan siempre por una posición cautelosa en situaciones donde la evidencia a favor de una práctica no es conclusiva. Las más importantes son las que siguen.El ejercicio debe ser regular, con un mínimo de tres sesiones por semana. Es conveniente descartar la practica de actividades físicas competitivas una vez que durante la competencia es más difícil controlar el nivel de esfuerzo empleado y evitar movimientos con alto riesgo de lesiones.
El ejercicio vigoroso debe ser precedido 5-7 minutos de entrada en calor gradual, seguido por un período de declinación gradual de actividad, terminando con movimientos suaves de estiramiento.
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posted by Nilton Arnt @ 1:27 PM
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