La salud mental y el ejercicio físico - final
No se ha demostrado que exista alguna forma específica de ejercicio superior a las otras, en el manejo de la mayoría de las condiciones mentales. Tanto las actividades aeróbicas como las no aeróbicas (estiramiento y pesas, por ejemplo) son efectivas. Lo que importa es elegir una actividad física que sea placentera, además de conveniente, y practicarla regularmente en forma moderada. El programa de más fácil ejecución, por su disponibilidad, es caminar durante 30-40 minutos, tres a cinco veces por semana. Una vez que se halla logrado un buen nivel de forma física, conviene agregar sesiones de estiramiento y pesas, una a tres veces por semana.A pesar de las dificultades metodológicas asociadas a los ensayos aleatorios controlados de intervenciones psico-sociales, las futuras investigaciones deben examinar los individuos y los problemas que sean susceptibles de beneficiarse con la actividad física. Es muy importante que estos ensayos incorporen el examen de la aceptabilidad de las prácticas físicas y sus costos económicos.
posted by Nilton Arnt @ 3:25 PM
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