La salud mental y el ejercicio físico - III
Hasta el presente, la investigación científica no ha probado que el ejercicio físico regular sea una cura para la depresión. De ninguna forma se debe entender que la actividad física, practicada de forma regular, pueda reemplazar los tratamientos (medicamentosos o psicoterapéuticos) recomendados por los profesionales. Sin embargo cada vez hay más indicaciones de su valor como tratamiento adjunto. Algunos estudios han demostrado que la combinación de ejercicios y psicoterapia es más efectiva para el tratamiento del disturbio depresivos que la psicoterapia sola. En el caso de la depresión, una de las complicaciones es la formación de un círculo vicioso entre depresión, menos energía, menos actividad, disminución adicional de energía, más depresión, y así sucesivamente. Las personas que sufren de depresión experimentan fatiga, falta de energía y dificultad en encontrar motivación. Una forma de romper el ciclo es forzar el inicio de una actividad física muy moderada, como caminar en el aire libre y bajo la luz solar. En algunos días la situación empieza a revertirse. La clave es empezar lentamente y ser paciente con uno mismo.
posted by Nilton Arnt @ 1:24 PM
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