Actividad física y envejecimiento - II
Hombres y mujeres pueden beneficiarse de la practica regular de actividades físicas. Esto puede ser logrado de dos formas: a través de largas sesiones de actividades moderadas (como caminatas) o en sesiones cortas de actividades más intensas, como trotar o subir escaleras. Estas actividades mejoran las condiciones cardiorespiratorias de sus practicantes.Otra actividad importante es el fortalecimiento muscular. La investigación indica que la perdida de movilidad que afecta a los adultos mayores se debe menos a la capacidad aeróbica decreciente que a la perdida de masa muscular. A partir de los cuarenta años se verifica un proceso acentuado de perdida de fibras musculares y de neuronas motoras. Sin embargo, el entrenamiento con pesas o aparatos puede mantener o aumentar la masa muscular inclusive de personas con más de noventa años.
posted by Nilton Arnt @ 3:26 PM
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