Os Músculos Melhoram com a Idade
É conhecido o fato de que os
adultos idosos respondem muito bem a um programa de exercícios físicos. Mas se
sabe pouco sobre os efeitos de treinamentos de várias décadas sobre os músculos esqueléticos.
Em artigo publicado em março de
2016 na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, John J. Dubé e
colaboradores apresentam dados sugestivos de que alguns aspectos da fisiologia
muscular podem melhorar mesmo em idades avançadas. Segundo os autores, o
treinamento aeróbico praticado durante muitos anos (exercício aeróbico crônico)
provoca várias adaptações positivas no músculo esquelético, inclusive a manutenção
de fibras oxidativas, a permanência do tamanho das fibras e um melhor funcionamento
das mitocôndrias. Estes aspectos da fisiologia muscular contribuem a uma
qualidade de vida melhorada e a uma redução no risco de quedas. Ainda assim, existem
lacunas em nosso entendimento dos efeitos de práticas duradouras de exercício
no metabolismo dos músculos esqueléticos.
O referido estudo examina vários
aspectos da fisiologia muscular, os substratos de oxidação e a sensibilidade à insulina em 14 atletas
jovens e 13 corredores de longa distância com idades entre 60 e 75 anos.
Os resultados indicam que os
atletas idosos treinados em resistência têm mais lipídios dentro das células
musculares do que os atletas jovens. Isto acontece tanto em fibras oxidativas
quanto em fibras glicolíticas. Já os atletas jovens têm maior estoque de
glicogênio. Além de maior armazenamento de lipídio, os atletas velhos têm uma
proporção de fibras oxidativas mais elevadas. Outro dado importante: os atletas
idosos têm sua eficiência metabólica melhorada durante o exercício porque neles
aumenta a proporção de energia derivada da oxidação de gorduras.
Os autores não observaram nenhuma
diferença em flexibilidade metabólica (isto é, a capacidade de passar da
utilização de gordura a hidratos de carbono depois de uma estimulação
insulínica). Tampouco houve diferença de sensibilidade à insulina entre velhos
e jovens.
Os resultados deste estudo
sugerem que o exercício aeróbico praticado durante muitos anos resulta em adaptações
fundamentais para atenuar os declínios da idade sobre a capacidade oxidativa
dos músculos esqueléticos.
Referência:
Muscle Characteristics and Substrate Energetics in Lifelong Endurance Athletes
Muscle Characteristics and Substrate Energetics in Lifelong Endurance Athletes
DUBÉ,
JOHN J.; BROSKEY, NICHOLAS T.; DESPINES, ALEX A.; STEFANOVIC-RACIC, MAJA;
TOLEDO, FREDERICO G. S.; GOODPASTER, BRET H.; AMATI, FRANCESCA
Medicine
& Science in Sports & Exercise:
posted by Nilton Arnt @ 10:53 AM
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